Žarnų tyrimas atskleidžia, kad vienas elgesys gali būti svarbesnis už genus ilgalaikei sveikatai

Kas daro tu ? Ar jūsų genai, jūsų patirtis ar trilijonas mikroorganizmų jūsų viduje formuoja žmogų, kuriuo esate šiandien?



Jūsų kūne yra visata, kurioje gyvena bakterijos, grybai ir virusai, tokie įvairūs ir paslaptingi kaip kosmosas. Jūsų žarnynas atspindi jūsų praeitį ir dabartį, o nauji tyrimai rodo, kad jūsų žarnynas taip pat gali numatyti jūsų sveikatos ateitį.

Anksčiau šiais metais žurnale paskelbto tyrimo išvados Gamtos medicina rodo, kad jūsų mityba vaidina svarbesnį vaidmenį formuojant žarnyno mikrobiomą nei jūsų genai. Savo ruožtu kai kurios dietos yra susijusios su mažiau įvairiais mikrobiomais ir padidėjusia nutukimo, 2 tipo diabeto ir širdies ligų rizika.



Atvirkščiai skaičiuoja dešimt labiausiai stebinančių atradimų apie jūsų nuostabų žarnyną 2021 m. Tai yra 9. Skaityti originali istorija čia .



Atradimas – Straipsnyje naudojami duomenys iš PREDICT1, iki šiol didžiausio tarptautinio tyrimo, siekiant ištirti ryšį tarp žarnyno mikrobiomo, dietos ir biologinių pokyčių, kurie gali būti ligos požymiai.

Tyrėjai stebėjo 1098 žmonių kasdienius įpročius, įskaitant mitybą, mankštą ir miegą. Jie taip pat išanalizavo dalyvių išmatų ir kraujo mėginius, išmatavo jų kūno riebalų procentą ir stebėjo cukraus kiekį kraujyje.

Jie nustatė penkiolika žarnyno bakterijų rūšių, susijusių su mažesne diabeto ir širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Priešingai, kitos penkiolika bakterijų rūšių padidino žmogaus riziką susirgti šiomis ligomis. Galiausiai skirtumas atsirado dėl konkretaus maisto pasirinkimo.



Taip pat skaitykite: Nykstanti žmogaus mikrobioma – ir prieštaringos lenktynės jį išsaugoti

Mitybos pokyčiai gali turėti didelės įtakos ilgalaikei sveikatai per žarnyną. Shutterstock

Žmonės, kurie valgė daug augalų turintį maistą, taip pat turėjo daugiau gerųjų žarnyno bakterijų. Pavyzdžiui, aukštas Prevotella dangtelis ir Blastocistas rūšių lygis buvo susijęs su tipišku cukraus kiekiu kraujyje po valgio. Remiantis tyrimu, šios ir kitos „gerosios“ bakterijos yra labiausiai susijusios su mažesne nutukimo, 2 tipo diabeto ir širdies ir kraujagyslių ligų rizika.



Žmonės, kurie valgė daugiau perdirbtų ir mažai skaidulų turinčių maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus, druskos ir dirbtinių priedų, taip pat buvo labiau linkę į kenksmingus žarnyno mikrobus. Tyrėjai atskleidė penkiolika žarnyno mikrobų, kurie gali padidinti svorio, nutukimo, širdies ligų ir diabeto riziką.

Štai fonas - Ryšys tarp mitybos ir žmogaus mikrobiomo yra sudėtingas.

Viena vertus, jogurtuose esantys prebiotikai ir maistinės skaidulos žalios daržovės skatinti gerųjų bakterijų, kurios apsaugo jus nuo infekcijų ir palaiko jūsų sveikatą, augimą.

Tačiau maistas, kuriame yra daug riebalų ir mažai skaidulų ( Vakarų dietos ) sumažinkite gerųjų bakterijų skaičių žarnyne, nes laikantis šių dietų trūksta būtinų maistinių medžiagų. Be to, kai valgote daugiau perdirbto maisto, maisto produktai, turintys daug cukraus , raudona mėsa ir alkoholis, žarnyne klesti blogosios bakterijos. Šios bakterijos padidina uždegimą ir yra panašios į tas, kurios pastebimos žmonėms, sergantiems uždegiminėmis ligomis, tokiomis kaip Krono liga, opinis kolitas ir dirgliosios žarnos sindromas.

Kodėl tai svarbu - Negalite daug nuveikti dėl savo genų, tačiau tyrimas rodo, kad kai kurioms medžiagų apykaitos sąlygoms mityba gali būti svarbesnė nei genetika. Skirtingų maisto produktų valgymas gali turėti išmatuojamą skirtumą.

Nors negalima pakeisti jų genetikos, galima neabejotinai moduliuoti (ypač per dietą) jų žarnyno mikrobiomą, tyrimo bendraautorius. Nicola Segata pasakojo Atvirkščiai tuo metu .

Jei į savo racioną įtrauksite daugiau lapinių žalumynų, daržovių, nesmulkintų grūdų ir vaisių, galite pašalinti blogąsias ir padidinti gerąsias bakterijas, reguliuojančias jūsų imuninę sistemą, pagerinti pažinimo funkciją ir užkirsti kelią su amžiumi susijusioms ligoms.

Roma nebuvo pastatyta per dieną, taip pat ir jūs. Skirtingi pasirinkimai, kai kitą kartą užsisakysite, gali prisidėti prie mažų, bet galingų žingsnelių sveikos ateities link.